Marah adalah salah satu sifat manusia yang paling sering menimbulkan penyesalan. Dalam Islam, menahan amarah adalah akhlak mulia yang sangat dianjurkan. Rasulullah SAW sendiri memberikan banyak nasihat tentang pentingnya mengendalikan emosi. Salah satu cara terbaik untuk melatih kesabaran adalah dengan berdoa memohon hati yang tenang. Di bsiramadhanfest.com, kami membagikan doa-doa dan amalan agar hati tidak mudah terpancing amarah.
Hadist Tentang Menahan Amarah
“Bukanlah orang kuat itu yang jago bergulat, namun orang kuat adalah yang mampu mengendalikan dirinya saat marah.”
(HR. Bukhari dan Muslim)
Hadist ini menunjukkan bahwa kekuatan sejati dalam Islam bukan terletak pada fisik, melainkan pada kemampuan mengontrol emosi. Ketika seseorang marah tapi ia mampu menahannya, itulah tanda kekuatan spiritualnya.
Doa Agar Tidak Mudah Marah dan Hati Menjadi Tenang
“Allahummaghfirli dzanbi, wa adzhhib ghaidha qalbi, wa ajirni minasy syaithan.”
Artinya: “Ya Allah, ampunilah dosaku, hilangkanlah amarah dari hatiku, dan lindungilah aku dari (godaan) setan.”
Doa ini bisa dibaca saat sedang kesal, marah, atau merasa emosi mulai memuncak. Bacalah dengan tenang dan dalam hati penuh harapan agar Allah mendinginkan hatimu.
Tips Meredakan Amarah dalam Islam
- Segera berwudhu – Rasulullah bersabda, marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api. Maka padamkan dengan air (HR. Abu Dawud).
- Diam dan pindah posisi – Jika marah saat berdiri, duduklah. Jika masih marah, berbaringlah.
- Istighfar dan dzikir – Perbanyak membaca “Astaghfirullah” dan “La hawla wa la quwwata illa billah.”
- Jangan langsung bicara saat marah – Tunda respon agar tidak menyesal kemudian.
Penutup
Mengendalikan amarah bukan perkara mudah, tapi sangat mungkin dilatih. Dengan doa, dzikir, dan niat tulus untuk memperbaiki diri, kita bisa menjadi pribadi yang lebih sabar dan lembut. Ingatlah bahwa ketenangan hati adalah hadiah dari Allah bagi mereka yang ikhlas menjaga emosi.
Untuk panduan doa harian dan inspirasi keislaman lainnya, kunjungi bsiramadhanfest.com – bagian dari Doa, Hadist & Iman – bsiramadhanfest.com, sahabat spiritual dalam setiap langkah hidupmu.
